眼睛是心灵的窗户，为了维护幼儿的视力健康，家长除了注意居家环境的安排、提供均衡的饮食、保持规律的作息之外，还要避免任何可能损伤孩子视力的行为。以下提供一些有助于幼儿视力保健的方法：

一、习惯良好，环境适宜

1.每天保证足够的睡眠：因为充足的睡眠对于幼儿视力发展有着极大的帮助。

2.幼儿不宜过早写字：当孩子视力尚未完全发育完成的时候，过度用眼可能会造成视力的损伤。家长可以利用假日与孩子多从事一些户外活动，走向大自然，除了帮助孩子放松眼肌之外，还可以增进亲子关系。

3.充足、舒适的室内采光：光线不足容易使眼睛疲劳，因此光线不宜太暗或太亮，最舒适、最清楚的光度为20瓦两管以上日光灯或60瓦的电灯，同时避免直接刺激眼睛。

4.降低电视、电脑的负面影响：建议幼儿每天看电视的时间不要超过一小时，并且每半小时休息5～10分钟。看电视时，应该让幼儿保持与电视画面对角线6～8倍的距离。另外，使用电脑容易使眼睛疲劳，最好不要让孩子太早学习使用电脑。

二、定期检查，尽早矫治

除了一些先天性视力异常的征兆必须马上就医治疗以外，视力正常发展的孩子，满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

三、均衡营养，保护眼睛

眼睛“进补”的话题已经引起广泛讨论，下面介绍几种有益于保护眼睛的食物：

1.维生素A的食物：来源包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果等。

2.维生素B群食物：来源包括动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米等。

3.维生素C类食物：深绿色及黄红色蔬果是最佳选择。

以上四类食物对于眼睛健康的维护相当重要，大部分都能从平日的饮食当中获得。因此家长应多花点心思在孩子的日常饮食上，不要让孩子吃太多精致与加工食物，必要时，也可以依循眼科医师建议，选择一些适当的营养补充品，再配合正常作息与用眼习惯，就能够让幼儿拥有健康明亮的眼睛。