又到了红红火火迎新年的时间，过年很Happy，但也不能让饕餮大餐撑坏了我们的肚子。其实，在餐桌上的饮食习惯，不只是食物的摄入，更是一个家庭的教育的体现。

饮食规律：

1.过年时菜品丰富，要做到营养搭配均衡，勿暴饮暴食，防止肥胖的发生。

2.尽量做到早睡早起，并且一定要按时吃三餐，防止低血糖、胆结石等疾病的发生。

3.天气寒冷，勿“挑战”肠胃食用冷饮等冰镇食品；加工烹饪食品原料或半成品一定充分加热、煮熟煮透。

4.多喝温开水，尽量不喝含糖饮料；少吃或不吃含糖、含盐量高的零食；未成年人不饮酒，对劝酒、敬酒保持谢绝态度。

除了规律饮食，大家还要注意容易被我们忽略的餐桌礼仪哦。

1.开饭前安静等待，不敲打餐具 教育引导孩子主动帮忙准备餐食，吃饭之前要先仔细清洗自己的双手，找好位置坐好安静等待，不要打闹或敲打、随意挥舞餐具。

2.学会尊重和注意长幼有序 “尊长前，声要低”这是对长辈的尊敬，在餐桌上也要保持，要懂得长幼有序，等到长辈动筷后再开始用餐。

3.要懂得礼让，不要抢菜 不能贪心和挑食，不要一次取食太多，也不可以挑挑拣拣或抢菜霸占食物。要懂得谦卑礼让。

4.吃饭时细嚼慢咽，防止噎食和消化不良 吃饭细嚼慢咽具有保护胃肠道的作用，并且有益于口腔健康，还有助于食物的消化吸收，防止消化不良。

5.咀嚼食物时，不要“吧唧嘴” “吧唧嘴”可能会给同桌吃饭的人带来不适。其实，闭紧嘴巴咀嚼，就可以有效防止“吧唧嘴”的习惯啦！

6.避免一边用餐一边看电子产品 边用餐边看电子产品，容易注意力分散，影响食欲，也影响食物的消化与营养的吸收。所以在家中用餐时要避免这种情况的发生。

7.食用食物前要先洗手 居家也要勤洗手，推荐使用七步洗手法，可以简单的记为：内、外、夹、弓、大、立、腕。

最后，祝大家在新春佳节玩得开心、吃得开心，收获满满的快乐！